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療癒身心的書目療法: 在對的時間讀到對的書, 透過7個選書練習, 釋放每個過度努力的你

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療癒身心的書目療法: 在對的時間讀到對的書, 透過7個選書練習, 釋放每個過度努力的你
心と体がラクになる読書セラピー
作者:寺田真理子
譯者:黃詩婷
出版社:墨刻出版股份有限公司
出版日期:2021/11/13

暖時燈塔守望人 米雅
是幸福嚮導&手作、文字創作者
幫助大家啟動心中溫暖幸福的能力,活出靈魂的真實樣貌
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祝福你的生活充滿愛的能量美好而自在~
容易閱讀程度 ★★★★★
知識豐富程度 ★★★★☆
生活實用程度 ★★★★☆
推薦他人程度 ★★★★☆
一句話介紹這本書
本書淺層介紹日本讀書療法學會的書目療法 以及關於閱讀為身心帶來的正面效益、選書的習慣和方法
什麼樣的人適合閱讀本書?
1. 喜歡閱讀的你
2. 不知如何選書的你
3. 想自我療癒的你
參加者將會學習到什麼?
1. 初步認識書目療法
2. 獲得選書的方法
3. 了解閱讀對生活的幫助
主講者想要介紹這本書的動機
應該很多人有相同的疑問 為什麼一定要看『書』? 看電視不行嗎? 米雅看劇時真的也覺得很開心 但我總覺得看書有其無法取代的感覺 原來是因為電子媒體的資訊量 通常是快速而大量的 在精神疲憊時處理能力較差 所以只會增加身體的負擔 看的當下或許能得到安慰 可是空虛感很快就會填滿 令我們感覺更累 此時我們就會尋求更強烈的感官刺激 進入一種惡性循環
書籍不同的地方在於 每本書闡述的可能是單一事件 或幾個觀點 不會太多 而且吸收的速度是跟著我們的閱讀腳步前進 我們可以隨時調整快慢進度 沒有強迫大腦運轉的問題 內容、題材我們也都是依據自己的喜好、接受度做選擇 擁有絕對的主導權;媒體則是由對方決定要讓觀眾接收的訊息 我們是處於被動的角色 也不能確定是否包含自己不太想接觸的話題 這時候也容易造成二度傷害
若我想觀看可愛的寵物影片調劑身心 卻不慎誤點了整人影片 反而受到驚嚇 選擇書籍的優點 正是能避免這類問題 圖文書、相片書也都能達到同樣效果喔!
主講者對本書的評論
書目療法有個特色 它不僅是個人活動 也能團體行動 讀書會便是一個方法 很多醫院會舉辦類似活動 像是定時說故事繪本給小朋友聽 也有大人們共同討論一本書 因為臨床實證 如此有助於病情的復原 對病人調適心情也有顯著的改善 就算只是沉默不語參與其中 也有一定的幫助 若剛好書中角色處境對應到 原本沉默寡言的人也可能突然滔滔不絕地談論起來 他能有感同身受、被理解的感覺 所謂「以書會友」可能就是這樣
米雅自己有主持一個每月一次的讀書會分享團 用意就是盼望 這是一個能讓成員得到支持力量的團體 持續近一年 確實每次的效果和感覺都是充滿正面價值的 我們透過分享近期閱讀的書 也聊聊近況 彼此相互鼓勵打氣 遇到困難時 在這裡不一定會得到實質的幫助 但一定會獲得面對逆境的勇氣 我們都會將書單記錄起來 因為我們每個時期會選擇什麼樣的書 都會有符合那個自己的原因 有了別人的清單 我們就等於多了幾樣武器 之後換我面臨類似的情節 我就擁有別人走過的經驗可以參照 也不會感覺太孤單 當然讀書會的形式千奇百種 我們可以發展自己感覺舒適的 也可以學習他人的模式 重要的是能調劑身心 自己喜歡、能持續下去
精選本書代表佳句
1.「藉由閱讀來解決問題,並希望從中得到某些療癒。」內容出處:第一章 何為書目療法? P.40
2.「將自己投射於書籍之中,這件事情本身就能發揮療癒效果。」內容出處:第三章 各國的書目療法? P.71
本活動全程由主辦人主講並透過線上分享簡報畫面,按單元進行介紹,活動預計長達一個小時,預計最後5~10分鐘會留給參與者進行QA交流,有看過或沒有讀過都可以參加,活動交流時段也希望能盡量參與互動(文字聊天室)或發言。

【最新更新日期:2023年5月25日】

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