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腸道.大腦.腸道菌:飲食會改變你的情緒、直覺和大腦健康

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腸道.大腦.腸道菌【新版】:飲食會改變你的情緒、直覺和大腦健康
The Mind-Gut Connection: How the Hidden Conversation Within Our Bodies Impacts Our Mood, Our Choices

作者: 艾莫隆.邁爾
原文作者: Emeran Mayer
譯者: 毛佩琦
出版社:如果出版社
出版日期:2022/09/05

腸腦科學專家TIFFANY
財產只有三隻寵物:兔子、馬、小豬,愛好慢跑、閱讀、旅行,親子露營⛺️
任性地堅持生物系畢業就要留在生技產業工作,從中研院的遺傳多樣性研究、經濟動物營養學、分子檢測與再生醫學技術服務、健康管理服務,一直沒有離開熱愛的生物學。
當癌症已不再是絕症的時候,我們對於腦退化性疾病 的治療還在找更好的方法。預防勝於治療,我想從腦健康科學的所學所見所聞分享給大家。
容易閱讀程度 ★★☆☆☆
知識豐富程度 ★★★★☆
生活實用程度 ★★☆☆☆
推薦他人程度 ★★★★★
想要介紹這本書的動機
後疫情時代,民眾對於感染病毒後產生的免疫失衡與腦霧情況,有很深的恐懼。既然,我們無法將病毒徹底消滅在這個地球上,但至少我們要找到更好的武器來與病毒共存。腸道健康可能是一個早就存在的答案,包含人體70%的免疫細胞居然在小腸,還有95%血清素(快樂賀爾蒙)居然是腸道分泌的。我經常很訝異,很多病人覺得便秘,脹氣,腹瀉和胃食道逆流是”老毛病”而忽略了腸道菌與腸道健康的問題。希望透過權威醫師Emeran Mayer的書,告訴大家,腸道的健康對於情緒的影響,比你想的還要重要,健康的方法比你想的還要簡單。
對本書的評論
Emeran Mayer醫師是一位肝膽腸胃科醫師和神經科學家。他在書中多次提到許多有焦慮的病人,都有腸胃道的問題,然後情況如果更惡化一點就會有免疫失衡的感染問題。作者提到在腸與腦複雜的對話中,腸道菌扮演了最關鍵的角色,腸道菌不但會影響消化吸收功能,更可能夠過腸腦菌軸,影響情緒和大腦健康,因此腸道菌也可能是未來治療憂鬱症 自閉症 帕金森氏症 阿茲海默症等疾病的重要關鍵。
【什麼樣的人適合閱讀本書?
我特別推薦給:
1.喜歡接收醫學新知的人
2.自己或身邊親友正在服用身心科藥物
3.對大腦健康知識有興趣的人
【參加者將會學習到什麼?
1. 重新認識情緒
2. 腸道如何和大腦溝通
3. 飲食如何強化大腦的健康
【精選佳句】
  • 一旦某情緒運程式被啟動,效果可能維持數小時,有時甚至長達數年。我們對於過去某些事件的思緒與回憶,以及對未來事件的期待,都可能影響腸腦軸線內的活動,有時可能帶來相當痛苦的影響。 p59
  • 情緒所觸發的腸道反應,不會只停留在腸道的扭曲與痙攣,他們會觸發一連串的腸道知覺,然後回到大腦,在那裡調節或創造腸道感覺,並且儲存成為某特定經驗的情緒記憶。P101
  • 我們已經知道,各種壓力會暫時改變腸道菌的組成,明確的說,處於壓力下的動物,其糞便中的乳桿菌數量會減少。p163
活動約一個小時,約分為三個段落,結束前會開放分享互動,主辦人會視情況即時回答或延長10~15分鐘會留給參與者進行經驗交流

【最新更新日期:2022年9月22日】

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