擁抱你的內在家庭：運用IFS，重新愛你的內在人格，療癒過去受的傷

暖時燈塔守望人 米雅

是幸福嚮導&手作、文字創作者

幫助大家啟動心中溫暖幸福的能力,活出靈魂的真實樣貌

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祝福你的生活充滿愛的能量美好而自在~

容易閱讀程度 ★★★★☆
知識豐富程度 ★★★★☆
生活實用程度 ★★★★☆
推薦他人程度 ★★★★★

主講者想要介紹這本書的動機
米雅身為一名阿卡西紀錄解讀師 明確知道療癒自己非常重要 我也和作者一樣 在一次次、不同個案的靈魂閱讀中 看見更多的自己

然而這本書(IFS) 著實帶我有更深一層體會 我也曾經絕望過 覺得自己費盡心思、一路走來的一切因為一個觸發 成為一場空 好像不論我再怎麼努力 都逃無法逃離創傷的魔掌；面對認為米雅變成很奇怪的人們 我也會不知所措 猶豫是否要繼續走這條路 我想這些我都在書中找到答案了 也覺得自己好像變得更完整了 我期盼閉上眼就能感覺到我的內在家庭成員們 非常愉快地圍坐在一起 跳舞、玩耍那畫面會是多麼美妙呀(。’▽’。)♡

米雅的理解是 在阿卡西的系統裡 紀錄=自我狀態、本質；紀錄之外的一切則是內在部分 透過阿卡西紀錄 能幫助我及個案 更容易辨識出每個內在 而相同的地方是 這2個系統皆不會強行壓抑、扭轉、驅除 是以覺察、傾聽、理解、陪伴、慈愛為療癒的基礎 因此我非常喜歡IFS 而相較於阿卡西的靈性層面 IFS又平易近人 是一種覺察&冥想的組合 只要你願意 可以隨時進行 推薦給需要被療癒的所有內在部分

如果你想要試著做自我療癒 又焦慮無法輕易信任諮商師 可以先從這本書開始 依照說明步驟順序做練習 歡迎各位旅人一起加入這趟整合自我的幸福之旅

主講者對本書的評論
IFS需要我們「走進內心」:把注意力放到自己的想法、情緒、身體感受，去觀察內在發生什麼事情。

作者用皮克斯動畫 腦筋急轉彎Inside Out 來解釋內在家庭 對於內在小孩我們可能不陌生 而內在家庭則說明了 我們的內心世界可能住著很多位小朋友 為了使我們正常生活 他們各司其職保護我們 分別是不同年紀受到壓力打擊的我們 就像樂樂、憂憂、厭厭…在必要時刻出現 掌管腦中的控制台 走進內在家庭的首要目標 並不是為了改變或驅趕他們 而是傾聽和理解 詢問長時間以來 他們做著什麼樣的工作? 為什麼要負責那些事? 不那樣做的話會發生什麼事呢?

以米雅的內在成員來舉例: 我有位叫「獨立」的管理員 她認為所有事情不論輕重大小 都要靠自己的力量處理完成 不可以請別人幫忙也不可以示弱 其實這個獨立保衛者是照看一位父母經常吵架 時不時就會被遷怒 又沒有兄弟姊妹互相安慰、可商量對策 只能躲在房間棉被裡的小女孩—被放逐者 如果獨立沒有做好自己的工作 就會讓她想起那些無助、難受的感覺 只要她能習慣 遇到事情都自己來就再也不會手足無措 或是在尋求幫助時被拒絕、被責罵 我也有位叫「暴食/節食」的救火員 當那些孤軍無援 沉痛感出現時 節食會現身 讓我以飢餓、胃痛轉移注意力 再來暴食就會接手 讓我吃一大堆食物來麻痺自己 好讓典獄長在這段時間把小女孩關回地牢

米雅認為這就是所謂看見即療癒 想要啟動療癒的開關 就必須先理解一切 而救火員的角色通常較偏激總不討喜 更別說被接受了但他們都是有苦衷的 需要我們好好聽他們說

什麼樣的人適合閱讀本書？
1.常常感到情緒失控的你
2.內心有無法忘卻的傷痛的你
3.想獲得自在平靜生活的你

參加者將會學習到什麼?
1.初步認識內在家庭IFS療癒系統
2.覺察被自己忽略的傷痛 可能是件非常小的事
3.幫助自己&他人能隨時做療癒書寫和冥想

建議的延伸閱讀書單
1. 羞辱創傷
2. 致怕給人添麻煩的你
3. 你發生過什麼事

精選本書代表佳句
1. 我們每個人都不完美，但都很完整；我們都有缺陷，也都值得被愛；我們很脆弱，同時也很堅強；生命很易碎，同時也充滿復原力；我們都會犯錯，同時也在成長。內容出處:作者序 P.15
2. 我們如何對待內在部分，就是我們如何面對外在世界。唯有當我能夠愛自己內心犯錯的孩子，才能對別人的犯錯充滿慈悲與關愛。內容出處: Part 2 P.121

本活動全程由主辦人主講並透過線上分享簡報畫面，按單元進行介紹，活動預計長達一個小時，預計最後5~10分鐘會留給參與者進行QA交流，有看過或沒有讀過都可以參加，活動交流時段也希望能盡量參與互動(文字聊天室)或發言。

【最新更新日期:2023年5月25日】

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