療癒身心的書目療法: 在對的時間讀到對的書, 透過7個選書練習, 釋放每個過度努力的你

暖時燈塔守望人 米雅

是幸福嚮導&手作、文字創作者

幫助大家啟動心中溫暖幸福的能力,活出靈魂的真實樣貌

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祝福你的生活充滿愛的能量美好而自在~

容易閱讀程度 ★★★★★
知識豐富程度 ★★★★☆
生活實用程度 ★★★★☆
推薦他人程度 ★★★★☆

一句話介紹這本書
本書淺層介紹日本讀書療法學會的書目療法 以及關於閱讀為身心帶來的正面效益、選書的習慣和方法

什麼樣的人適合閱讀本書？
1. 喜歡閱讀的你
2. 不知如何選書的你
3. 想自我療癒的你

參加者將會學習到什麼?
1. 初步認識書目療法
2. 獲得選書的方法
3. 了解閱讀對生活的幫助

主講者想要介紹這本書的動機
應該很多人有相同的疑問 為什麼一定要看『書』? 看電視不行嗎? 米雅看劇時真的也覺得很開心 但我總覺得看書有其無法取代的感覺 原來是因為電子媒體的資訊量 通常是快速而大量的 在精神疲憊時處理能力較差 所以只會增加身體的負擔 看的當下或許能得到安慰 可是空虛感很快就會填滿 令我們感覺更累 此時我們就會尋求更強烈的感官刺激 進入一種惡性循環

書籍不同的地方在於 每本書闡述的可能是單一事件 或幾個觀點 不會太多 而且吸收的速度是跟著我們的閱讀腳步前進 我們可以隨時調整快慢進度 沒有強迫大腦運轉的問題 內容、題材我們也都是依據自己的喜好、接受度做選擇 擁有絕對的主導權；媒體則是由對方決定要讓觀眾接收的訊息 我們是處於被動的角色 也不能確定是否包含自己不太想接觸的話題 這時候也容易造成二度傷害

若我想觀看可愛的寵物影片調劑身心 卻不慎誤點了整人影片 反而受到驚嚇 選擇書籍的優點 正是能避免這類問題 圖文書、相片書也都能達到同樣效果喔!

主講者對本書的評論
書目療法有個特色 它不僅是個人活動 也能團體行動 讀書會便是一個方法 很多醫院會舉辦類似活動 像是定時說故事繪本給小朋友聽 也有大人們共同討論一本書 因為臨床實證 如此有助於病情的復原 對病人調適心情也有顯著的改善 就算只是沉默不語參與其中 也有一定的幫助 若剛好書中角色處境對應到 原本沉默寡言的人也可能突然滔滔不絕地談論起來 他能有感同身受、被理解的感覺 所謂「以書會友」可能就是這樣

米雅自己有主持一個每月一次的讀書會分享團 用意就是盼望 這是一個能讓成員得到支持力量的團體 持續近一年 確實每次的效果和感覺都是充滿正面價值的 我們透過分享近期閱讀的書 也聊聊近況 彼此相互鼓勵打氣 遇到困難時 在這裡不一定會得到實質的幫助 但一定會獲得面對逆境的勇氣 我們都會將書單記錄起來 因為我們每個時期會選擇什麼樣的書 都會有符合那個自己的原因 有了別人的清單 我們就等於多了幾樣武器 之後換我面臨類似的情節 我就擁有別人走過的經驗可以參照 也不會感覺太孤單 當然讀書會的形式千奇百種 我們可以發展自己感覺舒適的 也可以學習他人的模式 重要的是能調劑身心 自己喜歡、能持續下去

精選本書代表佳句
1.「藉由閱讀來解決問題，並希望從中得到某些療癒。」內容出處:第一章 何為書目療法? P.40
2.「將自己投射於書籍之中，這件事情本身就能發揮療癒效果。」內容出處:第三章 各國的書目療法? P.71

本活動全程由主辦人主講並透過線上分享簡報畫面，按單元進行介紹，活動預計長達一個小時，預計最後5~10分鐘會留給參與者進行QA交流，有看過或沒有讀過都可以參加，活動交流時段也希望能盡量參與互動(文字聊天室)或發言。

【最新更新日期:2023年5月25日】

預約報名與參加流程

• 如為免費活動，點選[加入購物車]–>[前往結帳]–>[下單購買] 即可送出申請並完成報名；如為付費活動則須於提出報名申請後，完成付款流程，系統即會寄送[完成訂購]通知給報名者；
• 報名者收達[完成訂購]通知，即代表已完成報名預約之訂購流程，系統將於活動開始前1小時，提供Zoom連結，屆時請至首頁選單處[我的帳戶]–[帳戶登入]-點選[我的訂單]或[預約管理]進行查詢並直接點選[連結]登入。
• 系統設定活動表訂時間開始前5分鐘才開放進入線上會議室；活動開始後，為避免干擾活動之進行，敬請確認鏡頭與麥克風為關閉狀態，如因配合活動需求再行開啟即可。

訂單查詢

• 各階段報名進度通知資訊，除了於透過電子郵件發送之外，您也可透過官網登入會員資料查詢；
• 系統將於活動開始前寄送提醒通知，以及附有視訊連結的通知信件；
• 本平台將於活動開始前一小時發送活動提醒通知，視訊連結將隨同提醒信件發送給與會者；
• 以上通知信件，均會寄送至您預約報名時之電子信箱帳號，屆時敬請留意是否收達；
• 除了透過電子郵件，如欲查詢視訊連結通知，麻煩您透過官網登入會員資料，並按照以下步驟進行查詢:
  1. 官網首頁選單處 [我的帳戶]–[帳戶登入]點選[我的訂單]進行查詢
  2. 官網首頁選單處 [我的帳戶]–[帳戶登入]點選[預約管理]進行查詢
  3. 直接點選[連結]登入
• 如您於活動開始前30分鐘仍未能取得視訊連結通知，或活動上線過程中遇到任何問題，請自螢幕畫面右下角點選FB Messenger與客服人員進行聯繫

注意事項

報名者進行預約報名前應詳讀並確認以下內容，開始進行報名程序後即視為同意以下條款之規定：

• 報名者透過各種繳款工具需擔負之手續費用應自行吸收，不包含在收費金額之內；如報名者因自身因素取消訂單或進行退款所產生之額外手續費用，亦應由報名者自行負擔；
• 本平台提供主辦者舉辦線上活動之服務，本平台保有因管理需求進行審核、駁回、終止、變更之權利；相關規定之效力以網站公布之最新版本為依據；
• 本平台與活動主辦者得基於宣傳、行銷、紀錄留存、調查檢閱等需求，進行全程線上錄音與錄影，包含線上影音畫面之側錄、活動檔案與資料之保留或蒐集；
• 基於個人隱私考量，報名者如不願公開肖像與個人資料，可於活動中選擇不開啟畫面鏡頭或以暱稱取代真實姓名以為因應，但不得以拒絕主辦者錄音、錄影與檔案留存為由禁止、干預或阻撓主辦者執行，如參加者不同意配合者請勿報名本活動；已報名者，如因拒絕配合而退出活動或取消出席，本平台恕不提供任何退費與賠償，感謝您的配合。
• 本活動報名須知 (使用條款)將不定期更新，如有版本內容差異，以官網公告之最新版本為準

付款及退款須知

• 如為免費活動，無須理會以下說明。
• 如為付費活動，請知悉以下流程：
  1. 本平台採用LINE PAY與藍新金流所提供之第三方支付服務，可使用銀聯卡、國內信用卡、行動支付、ATM、超商代碼結帳；
  2. 報名者送出申請後，系統會發送通知報名者透過連結前往付款；
  3. 報名者完成付費後，系統會自動確認繳費狀況並發送[完成訂購]通知；報名者須待收達[完成訂購]通知，才代表完成報名預約之訂購流程。
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